Comment choisir son psychologue ?
- 20 avr.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 22 avr.
Beaucoup de personnes hésitent à consulter parce qu’elles ne savent pas comment choisir un psychologue. Entre les approches, les titres, les spécialités et le “feeling”, il est normal d’être perdu.
Le choix du psychologue : une étape essentielle
Consulter un psychologue, c’est confier ce que l’on a de plus intime : ses pensées, ses émotions, ses difficultés. L'alliance thérapeutique est d’ailleurs le premier facteur d’efficacité selon les recherches en psychologie clinique.
Choisir un psychologue, ce n’est donc pas choisir “un expert”, mais un cadre, une méthode et une relation.
La formation a-t-elle un effet sur l'accompagnement ?
En France, le titre de psychologue est protégé. Un psychologue doit obligatoirement :
être titulaire d’un Master 2 en psychologie ou d’un Titre de psychologue (ex. CNAM)
être inscrit au répertoire ADELI / RPPS
respecter le code de déontologie des psychologues
C’est votre garantie de sérieux, d’éthique et de compétence.
En revanche, il existe différentes approches issues des différents courants de la Psychologie. Les concepts théoriques, modélisation et outils divergent. L'alliance thérapeutique reste un point central pour tous. Certains psychologues vont ainsi avoir une approche psychodynamique, TCC, systémique, ... Il n'y a pas de courant spécifique pour une problématique spécifique. Chacun permet d'aborder et de travailler le sujet avec un angle et une approche différentes.
Et le psychologue du travail dans tous ça ?
Le psychologue du travail s’appuie sur : la psychodynamique du travail et la clinique de l’activité, mais également la médecine du travail, le droit du travail, ainsi que la psychologie clinique ou encore les neurosciences (stress, charge mentale, fatigue). C'est cette pluralité qui permet une compréhension fine et globale. Contrairement à une idée reçue, le psychologue du travail ne se concentre pas uniquement sur “le stress”. Il analyse l’articulation entre le travail réel, l’organisation et la santé psychique.
Quand est-il utile de rencontrer un Psychologue ?
Quand vous en ressentez le besoin, que vous vous sentez prêt à essayer ou que vous avez envie que quelque chose change. Certains événements peuvent jouer le rôle de déclencheur, et nous encourager à franchir le cap. Le plus souvent ce sont des petites choses du quotidien, ce que nous appelons des signaux faibles, qui doivent être écoutés.
Voici les signaux d'alerte les plus fréquents :
une surcharge, un épuisement dont il devient impossible de se défaire
des difficultés relationnelles et tensions ou conflits au travail
des faits de harcèlement ou violences
une perte de sens
un sentiment d’injustice ou de non-reconnaissance
une envie de reconversion ou un profond questionnement professionnel
Lorsque le travail déborde sur votre santé, vos nuits, vos émotions, il est temps de consulter.
Un.e Psychologue du travail peut alors vous aider à mettre en mot ce qui se passe, vous aider à comprendre les mécanismes organisationnels, sortir de la culpabilité, retrouver du pouvoir d'agir, clarifier vos besoins et limites, reconstruire votre rapport au travail, préparer une transition ou un changement, ...
Le critère le plus important pour choisir : la sécurité psychologique
Sentiment de sécurité psychologique, feeling, peut importe le nom que vous lui donner. La rencontre doit donner lieu un espace suffisament sécurisé pour que vous puissiez parler.
Vous devez pouvoir vous dire :
“Je me sens écouté.”
“Je ne me sens pas jugé.”
“Je peux dire ce que je pense.”
“Je me sens respecté dans mon rythme.”
Si ce n’est pas le cas, vous avez le droit de changer.
Attention, votre Psychologue ne sera jamais parfait. C'est un humain comme vous. Il pourra vous déstabiliser dans ses questions, il pourra être silencieux, il pourra oublier le nom de votre poisson rouge, ... Dans ces cas là, abordez avec lui, ce qui vous gêne.
Pour autant, ils existent des situations où il est légitime que vous puissiez vous interroger.
Un.e Psychologue n'est pas là pour vous coacher afin d'être plus performant, vous faire la promesse d'une guérison rapide, vous forcer à tenir et rester quelque soit la situation, ou porter un jugement sur ce que vous avez fait.
Un psychologue accompagne, il ne dirige pas.
Comment faire concrètement ?
Vous pouvez lister différents Psychologue dans votre secteur et les contacter par téléphone. Je sais l'idée est difficile mais c'est le meilleur moyen pour pouvoir tester le premier contact et poser des questions sur l'approche.
Vous pouvez aussi prendre RDV directement en ligne, beaucoup de Psychologues possèdent des agendas en ligne (terapiz, doctolib, sur leur page web, ...).
Vous pouvez ensuite tester sur 1 ou 2 séances, évaluer votre ressenti, ajuster si besoin des choses qui auraient pu vous gêner ou mettre fin à l'accompagnement.
Choisir son psychologue, c’est choisir un espace où vous pourrez penser, déposer, comprendre et avancer. Le bon psychologue n’est pas “le meilleur”, mais celui qui vous convient. Consulter un.e Psychologue du travail, c’est prendre soin de soi dans et par le travail. C’est comprendre ce qui se joue, retrouver du sens, et reconstruire un rapport au travail plus juste, plus sain et plus aligné.
à bientôt,
Leslie Coulomp
Psychologue du travail
📍 Cabinet à Aix-les-Bains / en distanciel
Commentaires